Frutta ricca di vitamina C, ottima per la rigenerazione della pelle.

Frutta e verdura sono alimenti che forniscono al nostro corpo sostanze nutritive.

Ad esempio, il semplice consumo di una quantità sufficiente di frutta può nutrire la pelle secca e screpolata e contribuire a renderla più bella.

L'ascorbato, comunemente noto come vitamina C, svolge diverse funzioni nell'organismo.

In particolare, ha l'effetto di migliorare la superficie della pelle.

La vitamina C è un componente essenziale per la sintesi del collagene e dei globuli rossi e svolge un ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario.

La vitamina C si trova in grandi quantità negli agrumi.

Gli agrumi sono tra gli alimenti migliori per la rigenerazione della pelle.

Inoltre, aiuta a ripristinare la vitalità e la giovinezza della pelle, esaltandone la luminosità.

Anche se si assumono grandi quantità di vitamina C, la maggior parte viene espulsa attraverso le urine, quindi è meglio assumerne una quantità adeguata.

Di seguito sono riportati alcuni frutti rappresentativi ricchi di vitamina C.

Guava (243 mg)
Kiwi (80 mg)
Limone (65 mg)
Arancia (60 mg)
fragola (59 mg)

Attenzione

L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine è generalmente di 200 mg, ma è consigliabile che le donne ne consumino solo circa 75 mg e gli uomini circa 90 mg al giorno.