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Sintomi di carenza vitaminica visibili sul viso!!

2023.09.05 21:19
controllo rottame

Pelle pallida: si dice che un colorito pallido sia un segno di carenza di vitamina B12. Poiché la vitamina B12 è coinvolta nella produzione dei globuli rossi, una sua carenza può causare anemia, affaticamento, mancanza di respiro e calo delle prestazioni atletiche.

Se la tua pelle è pallida, è consigliabile mangiare salmone, uova e yogurt. Capelli secchi: se i tuoi capelli e la loro consistenza sono visibilmente secchi, potrebbe indicare una carenza di vitamina B7. Questo perché la vitamina B7 svolge un ruolo nella formazione di unghie e capelli, nonché nella rigenerazione delle cellule del cuoio capelluto. Se i tuoi capelli sono diventati troppo secchi, assicurati di mangiare patate dolci, carote e tuorli d'uovo.

'Sanguinamento gengivale': se le gengive sanguinano troppo frequentemente, e non a causa di problemi con lo spazzolino o il filo interdentale, è un segno di carenza di vitamina C. Una grave carenza di vitamina C può portare allo scorbuto, caratterizzato da sanguinamento, malessere generale e perdita di appetito. Mangia molta frutta e verdura. 'Letargia': la forza muscolare non è legata solo ai livelli di ferro; si dice che una carenza di vitamina D renda facile sentirsi molto affaticati anche dopo aver dormito a sufficienza. Si dice che un adeguato apporto di vitamina D aiuti a mantenere la forza muscolare sia nei giovani che negli anziani. Mentre la protezione solare è importante per la pelle, un consiglio per la salute è quello di svolgere attività all'aperto per circa 30 minuti al giorno senza applicare la crema solare sul dorso delle mani.

Si ritiene che la depressione sia collegata alla carenza di vitamina D. Sebbene la ragione esatta non sia ancora stata determinata, si pensa che la vitamina D agisca sulle stesse aree del cervello e influenzi gli ormoni legati all'umore, come la serotonina. Si raccomanda di trascorrere circa 20 minuti all'aperto, tre volte a settimana, evitando le scottature. Poiché le persone moderne possono alterare il ritmo circadiano del proprio corpo bloccando eccessivamente i raggi UV semplicemente perché lo ritengono necessario, sembra importante assicurarsi anche un apporto adeguato di vitamina D.

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commento 17
  • 옥톢
    비타민섭취는 중요한 거 같아요!!
  • ymittang
    비타민섭취 장말 꼭 필요할거같아요
  • 포로리7
    비타민이 역시 중요하네요 참고할게요
  • 쀼쀼쀼1
    우와 깨알 정보 너무 감사드려용
  • 박또링
    비타민은 너무 중요한 것 같아요ㅎ부족하면 티가 확 나더라구요
  • 강해져라피부야
    좋은 정보 감사해요 근데 파란색 글씨.. 눈 아파요🥲
  • immagine del profilo
    상큼이로다
    오 정보 알려주셔서 감사합니다 굿밤되세요 
  • immagine del profilo
    깻냥이
    내 몸상태를 파악하고 필요한 영양제를 섭취하는게 중요할것같네요 정보감사합니다
  • smr10298118
    상세한 설명 정말 감사합니다
  • belocana0686
    비타민은 정말 중요한 영양소 같습니다
  • 미뇽씨
    어머나~ 좋은정보 감사합니다!! 비타민 섭취도 잊지말고 꾸준히 해야겠어요
  • 드래곤라자
    자외선도 적당량은 필요하군요~
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    선물같은하루
    머리카락이 너무 건조한데 고구마, 당근, 달걀노른자를 잘 챙겨먹어야겠어요!!
  • tlathwjd0474
    비타민 영양제도 꼬박꼬박 먹어야겠어요
  • rudgml77
    비타민디 오늘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
  • 하트러브니
    비타민 디를 섭취해야 겠습니다
  • 2민트홀릭
     비타민 부족 증상 체크해볼게요