Fai attenzione agli effetti collaterali della vitamina E.

Se assumi quantità eccessive di vitamina E
Possono verificarsi effetti collaterali come mal di testa, nausea, vertigini e diarrea.
Inoltre, ai pazienti sottoposti a terapia anticoagulante o a intervento chirurgico si consiglia di evitare l'assunzione di dosi elevate di vitamina E.

Sarebbe meglio assumere la vitamina E attraverso il cibo, ma
Se hai bisogno di assumere un'elevata dose di vitamina E, è meglio assumerla sotto forma di integratore.

Si dice che gli integratori di vitamina E siano disponibili sia in forma naturale che sintetica.
Tuttavia, poiché esistono studi che indicano come il consumo di grandi quantità di vitamina E sintetica aumenti il ​​rischio di malattie cardiache, è consigliabile, ove possibile, scegliere integratori a base di ingredienti naturali.
La vitamina E naturale è etichettata come 'D-alfa-tocoferolo' negli ingredienti degli integratori e
Si dice che la vitamina E sintetica sia etichettata come "DL-alfa-tocoferolo".

Si dice inoltre che l'assunzione di vitamina C insieme alla vitamina E ne potenzi l'effetto antiossidante.
Si dice che quando la vitamina E combatte i radicali liberi e si ossida, la vitamina C riduce la vitamina E, contribuendo a potenziarne l'attività antiossidante.
Se consumata attraverso il cibo, si consiglia di mangiare un'insalata di verdure ricca di vitamina C insieme a olio vegetale ricco di vitamina E e frutta secca.