Ottieni la perdita di peso e il controllo della glicemia allo stesso tempo con il Metodo del Pasto Inverso!

Metodo di alimentazione inversa

 

 

Cosa mangi di solito per prima cosa quando inizi un pasto?

Un cucchiaio di riso caldo, un cucchiaio di zuppa calda,

Oppure mescoli il riso nella zuppa? Inconsciamente, tutti

Probabilmente c'è qualcosa che prendi in mano per prima cosa.

Il metodo di mangiare al contrario consiste nell'invertire l'ordine usuale dei pasti.

Ecco come si mangia.

 

 

 

Il #MetodoMangiareInverso è l'ordine in cui un pasto viene suddiviso in base ai nutrienti.

Si tratta di un metodo dietetico in cui è possibile perdere peso seguendo un ordine specifico di consumo degli alimenti.

Innanzitutto, i nutrienti presenti nella tua dieta abituale includono fibre alimentari, proteine ​​e carboidrati.

Lo suddividiamo in queste tre categorie principali.

 

 

Tra gli alimenti ricchi di fibre alimentari ci sono verdura e frutta, e

Tra gli alimenti ricchi di proteine ​​ci sono la carne e il pesce,

Tra gli alimenti ricchi di fibre alimentari figurano cereali come riso e orzo.

 

 

 

Ora che li hai suddivisi in base al contenuto nutrizionale, prova a disporli in ordine.

Nell'ordine di fibre alimentari > proteine ​​> carboidrati.

Se pensate a un vassoio per il pranzo, le ciotole per il riso e la zuppa sono le più grandi e larghe, giusto?

Tuttavia, il #ReverseEatingMethod è nel compartimento più ampio di riso e zuppa

Si può pensare a questo processo come a un servizio e un consumo nell'ordine mostrato sopra.

Mangia verdure o frutta ricche di proteine ​​di alta qualità e fibre alimentari e

Successivamente vengono i contorni di verdure, seguiti da alimenti come fagioli o tofu.

Alimenti proteici e, infine, i carboidrati

Il riso integrale e le patate dolci si mangiano in quest'ordine.

 

 

 

Per riassumere in breve: Verdure (Insalata) > Contorni di verdure condite > Frutta >

Proteine ​​(fagioli, tofu, ecc.) > Carboidrati (patate dolci, riso integrale, ecc.)

Infatti, ho seguito questa dieta per due mesi e ho perso più di 9 kg.

Si verificano anche casi di perdita di peso.

 

 

 

Se si cambia l'ordine di assunzione dei cibi in fibre alimentari, proteine ​​e carboidrati

Ti sentirai sazio rapidamente, senza che la glicemia aumenti bruscamente.

Se mangi prima le fibre alimentari, le proteine ​​e i carboidrati che mangi dopo

Poiché viene assorbito lentamente, i livelli di zucchero nel sangue non possono aumentare in modo significativo.

Inoltre, poiché consumare prima le fibre alimentari aiuta a sentirsi sazi,

L'assunzione di proteine ​​e carboidrati diminuirà.

In particolare, blocca l'assunzione di carboidrati, che sono i principali responsabili dell'aumento della glicemia.
Si potrebbe dire che è persino più efficace, giusto?

 

Fonte: Alice Film