Come prevenire ed eliminare la cellulite

Come prevenire ed eliminare la cellulite

(1) Esercizio aerobico regolare

L'esercizio aerobico aiuta a ridurre il grasso corporeo e favorisce la circolazione sanguigna, contribuendo così a contrastare la cellulite. Si consiglia di praticare regolarmente attività come camminare, correre e nuotare.

 

(2) Assunzione adeguata di liquidi

È importante eliminare le scorie dall'organismo assumendo liquidi a sufficienza. Oltre all'acqua, anche tisane come il tè verde e il tè allo zenzero sono benefiche per la salute e efficaci nel migliorare la cellulite.

 

(3) Evitare diete ricche di carboidrati e grassi e consumare alimenti ricchi di fibre alimentari

I carboidrati provocano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina, e l'insulina immagazzina lo zucchero sotto forma di grasso sottocutaneo. Questo favorisce la formazione della cellulite. Le fibre alimentari migliorano la salute intestinale e aiutano a eliminare tossine e scorie. Si raccomanda inoltre di assumere probiotici e prebiotici insieme per prevenire la sindrome dell'intestino permeabile e mantenere l'equilibrio della flora batterica intestinale.

 

 

(4) Massaggio

Il massaggio aiuta a muovere ed eliminare le scorie dall'organismo e migliora la circolazione sanguigna e linfatica. È particolarmente utile applicare pressione su aree specifiche per favorire la circolazione linfatica e sciogliere il tessuto adiposo. Ad esempio, per le gambe, è efficace picchiettare delicatamente la zona inguinale con le mani a coppa, muovendosi leggermente dall'esterno verso l'interno, oppure sdraiarsi a pancia in giù, posizionare delle palline da golf ai lati dell'osso pubico, sostenere la parte superiore del corpo con i gomiti e mantenere la posizione per 15 secondi.

 

(5) Evitare biancheria intima o vestiti attillati

La condizione è aggravata da biancheria intima troppo stretta, jeans attillati, calze compressive e magliette aderenti che ostacolano la circolazione.

 

(6) Mantenere la postura corretta

Le abitudini di vita che derivano da una postura scorretta portano a deformazioni muscolari, e i movimenti muscolari anomali danneggiano legamenti o tendini, causando infiammazione. Poiché questa infiammazione è una causa diretta della cellulite, è fondamentale impegnarsi consapevolmente a mantenere una buona postura.

 

(7) Evitare l’inquinamento ambientale

Gli interferenti endocrini, come gli ormoni ambientali, i metalli pesanti e le sostanze tossiche, si accumulano in modo significativo non solo nello strato di grasso sottocutaneo, ma anche nella matrice extracellulare stessa, causando la cellulite. Si raccomanda di utilizzare, quando possibile, cosmetici e detergenti a base di ingredienti naturali e di coltivare piante che purificano l'aria degli ambienti interni.


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