15 minuti al giorno! Vi svelo una routine che garantisce la riduzione del gonfiore.

Ciao, sono MyMu!

Essendo una persona che soffre di gonfiore cronico, vi presento una routine per ridurlo che mi è stata di grande aiuto ultimamente.

 

1. allungamento

Potresti pensare che questo sia troppo cliché fin dall'inizio, ma

Ho trovato difficile attenermi a questa routine ogni giorno.

Ma se ti svegli ogni mattina e fai alcuni famosi esercizi di stretching su YouTube per circa 10 minuti

A volte affronto la giornata con la mente lucida e

Il gonfiore di solito si riduceva verso sera, ma dopo aver fatto stretching al mattino, spariva completamente entro l'ora di pranzo.

Quindi ho la sensazione di farlo quasi ogni giorno in questo periodo.

 

E c'è un esercizio di stretching che faccio sempre dopo l'allenamento: lo stretching della parte inferiore del corpo con il rullo di schiuma.

La parte inferiore del mio corpo è così gonfia che anche un po' di esercizio mi provoca dolori muscolari, e le gambe si gonfiano il giorno dopo.

Ho inserito gli esercizi di stretching con il rullo di schiuma nella mia routine e il dolore muscolare è gradualmente diminuito.

Inoltre, la circolazione generale è migliorata, quindi il gonfiore del viso si è ridotto, ed è davvero super efficace.

2. Gua Sha

 

Il secondo è il Gua Sha.

Inizialmente, avevo una percezione negativa del gua sha.

Ho visto un post in cui si diceva che applicare una forte pressione sul viso durante il gua sha modifica e leviga la forma delle ossa.

Prima avevo troppa paura di praticare il gua sha.

L'ho provato personalmente e ho constatato che è efficace.

Personalmente, trovo che il gua sha sul cuoio capelluto sia davvero rinfrescante e aiuti a ridurre il gonfiore.

Se applichi con decisione il Gua Sha alle zone gonfie prima di andare a letto o dopo esserti svegliato e lavato,

Scivola fuori facilmente!

 

Raccomando vivamente queste due routine!