4 Makanan yang Menghaluskan Kerutan yang 'Berderit'

badam
Mengonsumsi 60g almond setiap hari telah terbukti dapat memperbaiki kerutan. Sebuah tim peneliti AS menyelidiki efek makanan terhadap kesehatan kulit pada wanita menopause selama periode enam bulan. Tim tersebut menginstruksikan peserta untuk mengonsumsi almond, kue fig, granola bar, dan pretzel untuk memenuhi 20% dari asupan kalori harian mereka. Dalam kasus almond, diberikan dalam dua porsi 30g, rata-rata 340kkal. Hasilnya, almond terbukti paling efektif, menunjukkan pengurangan kerutan sebesar 15% pada minggu ke-16 dan pengurangan sebesar 16% pada minggu ke-24 dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi apa pun. Pigmentasi wajah juga menurun sebesar 20% pada minggu ke-16 dan tetap pada tingkat tersebut. Tim peneliti menghubungkan efek positif pada kesehatan kulit dengan 'alfa-tokoferol,' antioksidan yang melimpah dalam almond.

buah mangga
Mangga juga baik untuk kesehatan kulit. Mangga sangat kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi Vitamin A setelah diserap; Vitamin A efektif dalam mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas. Bahkan, ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mangga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Sebuah tim peneliti di Universitas California menganalisis kulit wanita menopause setelah memberi mereka 85g mangga empat kali seminggu selama empat bulan. Tingkat keparahan, panjang, dan lebar kerutan kulit diukur. Hasilnya, kerutan berkurang 23% setelah dua bulan dan 20% setelah empat bulan. memang demikian. Namun, bersih Anda harus berhati-hati karena konsumsi gochujang yang berlebihan dapat memperburuk kerutan karena kandungan gulanya.

nanas
Glukosilseramida, komponen yang ditemukan dalam nanas, dikenal efektif untuk melembapkan kulit dan memperkuat lapisan pelindung kulit. Glukosilseramida adalah jenis seramida, yang merupakan komponen utama yang membentuk sekitar setengah dari lapisan pelindung kulit. Biasanya, jumlah seramida dalam kulit secara bertahap berkurang karena kekeringan yang disebabkan oleh perubahan musim atau penuaan. Baru-baru ini, tim peneliti yang dipimpin oleh Yeom Myeong-hun di Institut Penelitian Teknologi Maruon menyelidiki tingkat kelembapan kulit pada 32 tikus setelah memberi mereka ekstrak nanas (PFEG) yang mengandung glukosilseramida selama empat minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kerutan kulit berkurang dan peningkatan ketebalan kulit terhambat. Tim peneliti di Jepang juga melaporkan bahwa warna kulit menjadi lebih cerah setelah mengonsumsi ekstrak nanas selama empat minggu.

Selain ceramide, nanas mengandung sejumlah besar bromelain yang bermanfaat bagi kulit, serta vitamin C, B1, B2, polifenol, dan flavonoid. Isi di dalamnya.

kubis
Komponen karotenoid dalam kubis memiliki sifat antioksidan yang mencegah penuaan sel kulit dan mendorong regenerasi sel epitel. Selain itu, senyawa sulfur dalam kubis dikenal membantu dalam aksi antibakteri, pengelupasan, dan pengaturan sebum. Oleh karena itu, kubis efektif untuk orang dengan kulit berminyak atau mereka yang bermasalah dengan bekas jerawat. Vitamin C dalam kubis membantu pembentukan kolagen, sehingga mencegah kerutan.