Bagaimana Memulai Sekarang dan Menjalani Hidup yang Panjang

1. Aktivitas fisik aktif

Secara keseluruhan, aktivitas fisik yang rendah ditemukan sebagai kebiasaan gaya hidup yang memiliki dampak terbesar pada umur panjang. Bahkan, orang yang berolahraga memiliki tingkat kematian yang menurun sekitar 46% dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

2. Mengatasi Kecanduan Opioid (Narkoba)

Faktor paling efektif kedua dalam memperpanjang umur adalah tidak menjadi kecanduan opioid. Mengatasi kecanduan opioid mengurangi angka kematian sebesar 38%.

3. Bukan perokok

Berhenti merokok dapat mengurangi risiko kematian hingga 29%. Namun, ini tidak berlaku untuk mantan perokok. Peneliti Nguyen menjelaskan, “Ini adalah standar yang ditetapkan untuk mengatur seketat mungkin.” Namun, para ahli mengatakan bahwa berhenti merokok pada tahap apa pun membawa manfaat kesehatan yang signifikan.

4. Minimalkan stres

Stres kronis adalah akar dari semua penyakit. Mengelola stres secara efektif mengurangi risiko kematian dini hingga 22%.

5. Kebiasaan makan yang baik

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang baik dapat memperpanjang umur hingga 21%. Di sini, kebiasaan makan yang baik mengacu pada diet berbasis sayuran. Namun, ini tidak berarti seseorang harus menjadi vegetarian atau vegan. Para peneliti menyatakan, “Kuncinya adalah mengikuti diet berbasis sayuran yang sehat, seperti diet Mediterania.”

Sumber: https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600