✨️Segelas air putih segera setelah Anda membuka mata di pagi hari, 4 perubahan yang akan terlihat pada tubuh Anda🔥

▲ Disediakan oleh Clipart Korea

 

Ada pepatah yang mengatakan bahwa "segelas air putih saat perut kosong di pagi hari adalah obat." Sebuah praktik kesehatan yang dikenal sebagai "terapi air hangat," yang melibatkan minum empat gelas air hangat saat perut kosong setelah bangun tidur, pernah populer di Jepang. Meskipun dianjurkan untuk minum air hangat segera setelah bangun tidur, apakah metode konsumsi air ini benar-benar bermanfaat bagi kesehatan?

 

◇ Mengencerkan Darah Kental… 4 Perubahan Positif

Minum air putih saat perut kosong di pagi hari bermanfaat dalam banyak hal. Pertama, minum air putih saat perut kosong di pagi hari mengencerkan darah, yang menjadi lebih kental karena 500 ml hingga 1 liter air dikeluarkan melalui keringat dan pernapasan saat tidur. Hal ini mengurangi risiko infark miokard dan infark serebral, yang sering terjadi di pagi hari.

 

Kedua, air putih baik untuk membuang produk limbah. Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur meningkatkan volume darah dan cairan limfa, sehingga memudahkan pembuangan produk limbah dari tubuh.

 

Ketiga, air putih mendorong pergerakan usus dan membantu proses buang air besar. Saat bangun tidur di pagi hari, usus tetap tidak aktif, tetapi makan memicu refluks gastrokolik, yang menyebabkan perut bergerak. Minum segelas air putih saat perut kosong di pagi hari membantu merangsang pergerakan usus dan mempermudah proses buang air besar.

Keempat, ini membantu mencegah dehidrasi kronis. Lansia sering menderita dehidrasi kronis karena penurunan sekresi hormon antidiuretik. Dehidrasi memburuk selama tidur karena cairan tidak disuplai, tetapi minum air segera setelah bangun tidur dapat mencegah dehidrasi dan meningkatkan metabolisme serta sirkulasi darah.

 

◇ Air hangat kuku sekitar 30 derajat adalah yang terbaik.

Berapa suhu air yang ideal? Saat perut kosong di pagi hari, sebaiknya minum air hangat sekitar 30 derajat Celcius, yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh. Minum air dingin dapat merangsang sistem saraf otonom secara berlebihan, berpotensi menyebabkan masalah jantung seperti aritmia. Selain itu, mengonsumsi air dingin menyebabkan tubuh mengeluarkan energi yang tidak perlu untuk menaikkan suhunya kembali normal. Secara khusus, lansia dan individu yang lemah memiliki tingkat metabolisme basal yang lebih rendah; oleh karena itu, minum air dingin dapat menyebabkan suhu tubuh mereka turun lebih jauh dan mengurangi aliran darah ke saluran pencernaan, berpotensi menyebabkan penurunan sekresi cairan pencernaan.

 

Berapa banyak air yang sebaiknya Anda minum? Tidak ada aturan baku mengenai jumlah air yang harus dikonsumsi. Meskipun beberapa orang merekomendasikan empat gelas, tidak perlu memaksakan diri untuk minum dalam jumlah besar. Anda hanya perlu minum air sambil memantau kondisi kesehatan Anda dengan cermat. Minum air dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan pada pasien yang menjalani dialisis atau mereka yang menderita gagal jantung stadium akhir, yang berpotensi menyebabkan masalah seperti edema dan sesak napas. Bagi pasien diabetes, minum terlalu banyak air dapat mengurangi asupan makanan karena rasa kenyang, sehingga meningkatkan risiko hipoglikemia. Bagi pasien dengan esofagitis refluks, seringnya pembukaan persimpangan gastroesofagus dapat memperburuk gejala. Minumlah dalam jumlah sedang, setidaknya satu gelas.

 

Namun, saat minum air, Anda sebaiknya minum perlahan dan jangan menelannya dengan cepat.

 

Sumber: Health Chosun News, Reporter Lee Geum-sook

 

Dulu saya biasa minum segelas air putih saat perut kosong setiap pagi, tapi saya tidak tahu kalau air putih punya banyak manfaat haha. Mulai sekarang, saya akan minum air hangat kuku daripada air dingin 🙌