Waspadai efek samping Vitamin E.

Jika Anda mengonsumsi vitamin E dalam jumlah berlebihan
Efek samping seperti sakit kepala, mual, pusing, dan diare dapat terjadi.
Selain itu, pasien yang menjalani terapi antikoagulan atau operasi sebaiknya menghindari konsumsi vitamin E dalam dosis tinggi.

Sebaiknya vitamin E diperoleh dari makanan, tetapi...
Jika Anda perlu mengonsumsi vitamin E dalam dosis tinggi, sebaiknya konsumsilah dalam bentuk suplemen.

Dikatakan bahwa suplemen vitamin E tersedia dalam bentuk alami dan sintetis.
Namun, karena ada laporan bahwa mengonsumsi vitamin E sintetis dalam jumlah besar meningkatkan risiko penyakit jantung, disarankan untuk memilih suplemen yang terbuat dari bahan alami jika memungkinkan.
Vitamin E alami diberi label sebagai 'D-alpha-tocopherol' dalam bahan-bahan suplemen, dan
Dikatakan bahwa vitamin E sintetis diberi label sebagai 'DL-alpha-tocopherol'.

Selain itu, dikatakan bahwa mengonsumsi Vitamin C bersamaan dengan Vitamin E dapat meningkatkan efek antioksidannya.
Dikatakan bahwa ketika Vitamin E melawan radikal bebas dan mengalami oksidasi, Vitamin C mereduksi Vitamin E, sehingga membantu meningkatkan aktivitas antioksidannya.
Jika dikonsumsi melalui makanan, disarankan untuk mengonsumsi salad sayuran yang kaya vitamin C bersama dengan minyak sayur yang kaya vitamin E dan kacang-kacangan.