Y a-t-il parmi vous des personnes qui ont les mains et les pieds froids ? On dit que ce n’est pas un problème de circulation sanguine.

Faisons fondre nos mains et nos pieds glacés. Un tout petit changement suffit.

 

😀 Exercice cardio

L'exercice aérobique, comme la marche ou le vélo pendant environ 30 minutes chaque jour, favorise la circulation sanguine et contribue à réchauffer les mains et les pieds. L'exercice renforce les fonctions cardiorespiratoires et améliore la circulation sanguine dans tout le corps, participant ainsi au maintien de la température corporelle. En particulier, pratiquer une activité physique légère le matin permet de rester au chaud toute la journée. Il est également conseillé de détendre les muscles en effectuant des étirements suffisants avant et après l'effort. L'important, c'est d'en faire une habitude.

 

Porter des vêtements chauds

Vous avez probablement déjà frissonné toute la journée à cause de vêtements inadaptés à la saison. Une exposition prolongée au froid peut aggraver les engelures aux mains et aux pieds. Il est important de garder vos mains, vos pieds et votre tête – les parties les plus exposées de votre corps – bien au chaud. Même si vous avez chaud et que c'est désagréable, maintenez votre température corporelle en portant des gants et des chaussettes épais et chauds. Porter des chaussettes hautes en hiver est également conseillé.

 

😄Bain chaud

À votre retour à la maison, lavez-vous fréquemment les mains et les pieds à l'eau chaude et maintenez votre température corporelle en prenant des bains. Cela favorise la circulation sanguine, soulage la sensation de froid aux mains et aux pieds et contribue grandement à atténuer la fatigue. Prendre une douche chaude ou tremper vos mains et vos pieds dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes avant de vous coucher améliore également la qualité de votre sommeil. C'est faire d'une pierre deux coups.

 

🙂 Massage des mains et des pieds

Les mains et les pieds sont sans doute les parties du corps les plus sollicitées tout au long de la journée. Pour leur témoigner votre reconnaissance, un massage doux du centre de la plante des pieds et de la paume des mains vous procurera une sensation immédiate de fraîcheur et de bien-être. Si un massage n'est pas possible, vous pouvez obtenir le même effet grâce au yoga, au Pilates ou à la gymnastique suédoise.

 

🙃 Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool

Si vous avez les mains et les pieds froids, il est possible que vous fumiez et buviez excessivement. Le tabac resserre les vaisseaux sanguins et l'alcool perturbe la circulation sanguine, ce qui peut aggraver votre état. Si vous souffrez de mains et de pieds froids, il est essentiel d'arrêter de fumer et de modérer votre consommation d'alcool. Si vous avez du mal à résister à l'envie de fumer ou de boire, il est également conseillé de consulter un professionnel.

 

😉 Gestion du stress

Le stress est à l'origine de nombreuses maladies, et les mains et les pieds froids y sont liés. Un stress excessif resserre les vaisseaux sanguins et perturbe la circulation. Pour le gérer, essayez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga et la respiration profonde. Méditer une dizaine de minutes par jour, avant d'aller travailler ou de vous coucher, vous apportera la sérénité. Il est également bénéfique de faire des pauses pour se détendre en pratiquant un loisir ou en se promenant. N'oubliez pas qu'un état d'esprit positif contribue à prévenir les mains et les pieds froids.

 

Source : GQ