Que faire en cas d'irritation due à la chaleur sur la nuque ?

J'ai transpiré comme une folle ces derniers jours à rénover ma petite chambre, et maintenant j'ai des douleurs à la nuque. Il me reste encore du travail, notamment du rangement, alors c'est vraiment embêtant. Ça me démange même ; qu'est-ce qui pourrait soulager ?