À quelle fréquence les employés de bureau font-ils de l'exercice ?

J'essaie de prendre soin de ma santé.

Essayer de faire du sport après le travail me vide de toute mon énergie avant même que j'aie fini, lol.
Le faire environ 2 à 3 fois par semaine serait-il suffisant ?
Je repousse sans cesse mes séances de sport, alors je pense me concentrer sur la marche ou les entraînements à la maison haha.
Comment faites-vous, vous qui faites du sport régulièrement ?