L'étirement le plus grand du monde

1. Fente

Avancez grand le pied droit pour prendre la position de fente.

Redressez les pattes arrière et posez les deux mains au sol.

Effet : Étirement des hanches et des ischio-jambiers.

 

2. Mouvement de torsion

Levez le bras (main droite) du côté de la jambe avant et tournez-le vers le ciel tout en faisant pivoter le haut du corps.

Le regard suit le bout des doigts pointés vers le ciel.

Effets : Activation des muscles de rotation de la colonne vertébrale, relaxation de la poitrine et des épaules.

 

3. Étirement des ischio-jambiers

Les mains au sol, redressez lentement vos jambes avant et soulevez vos hanches.

Gardez votre talon près du sol.

Effet : Améliore la flexibilité des muscles ischio-jambiers et des mollets.

 

4. Répétition alternée

Passez à l'autre jambe et répétez le même processus.