Partageons nos habitudes de sommeil anti-âge

Le sommeil agit comme une injection hormonale naturelle qui prévient le vieillissement.
 

 
Notre corps sécrète diverses hormones pendant le sommeil. Si des hormones comme la mélatonine et l'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui régule le stress, sont importantes, l'hormone la plus intéressante est l'hormone de croissance. Bien qu'elle soit liée à la taille, son rôle change une fois la croissance terminée : elle contribue à la régénération cellulaire et à la réduction de la fatigue.
 
 
 
Si vous souhaitez un blanchiment dentaire, il est préférable de viser 2 heures du matin.
 

 
Vous utilisez probablement beaucoup de crème solaire et de produits éclaircissants pour obtenir un teint clair et transparent. Cependant, ces produits sont peu efficaces sans un sommeil réparateur. La mélatonine, souvent appelée « hormone du sommeil », agit en réduisant l'activité des cellules pigmentaires pour éclaircir la peau. Sa production n'est pas constante ; elle commence dès l'endormissement et atteint son maximum vers 2 h du matin, au moment où le sommeil profond s'installe.
 
 
 
Trop dormir est en réalité nocif.
 
Si vous rattrapez votre sommeil d'un coup après plusieurs jours d'insomnie, des cernes peuvent apparaître sous vos yeux et votre peau peut devenir sèche et rugueuse. Un sommeil prolongé ralentit le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Dans ce cas, le liquide sanguin s'infiltre dans les tissus, provoquant un gonflement.
 
Les adultes ont besoin de dormir en moyenne 7 à 8 heures par jour, avec un minimum de 6 heures ; dormir plus de 10 heures peut entraîner une sécrétion excessive de sébum et un déséquilibre cutané.
 
 
 
Manger avant de dormir provoque des problèmes de peau.
 

 
Si les aliments restent longtemps dans l'estomac au lieu d'être évacués, cela peut provoquer de l'acné et des boutons. Si vous mangez avant de vous coucher et que votre estomac ne peut pas se reposer pendant la nuit, il ne fonctionnera pas correctement, même si vous ressentez le besoin d'aller à la selle, ce qui empêchera l'évacuation des selles. Dans la mesure du possible, évitez de manger au moins quatre heures avant d'aller au lit.