*Oh ! 😱😱 On dit que c'est un complément alimentaire qui ruine la santé si on le prend « après le dîner » !!

On estime que le taux de consommation de compléments alimentaires chez les Coréens a récemment dépassé les 70 %. Cependant, il semblerait également que le moment de la consommation soit important.

 

Il est conseillé d'être prudent, notamment parce que certains compléments alimentaires perdent de leur efficacité, voire provoquent des effets indésirables, s'ils sont pris après le dîner. Il serait judicieux d'examiner de plus près les compléments à éviter le soir.

💊 Complexe de vitamines B

Les vitamines B sont des nutriments importants qui interviennent dans le métabolisme énergétique de notre corps.

💥 Le prendre le soir perturbe votre rythme circadien

43 % des personnes qui prennent des vitamines B le soir constatent une baisse de la qualité de leur sommeil. Les vitamines B sont plus efficaces lorsqu'elles sont prises immédiatement après le petit-déjeuner, et pour les personnes de plus de 40 ans, les prendre le matin peut stimuler l'énergie quotidienne.

 

💊 Suppléments de fer

La prise de suppléments de fer le soir peut provoquer des indigestions et de la somnolence. La prise de fer à jeun ou au petit-déjeuner peut augmenter son absorption de plus de 30 %. La prudence est de mise, car le taux d'absorption peut chuter considérablement lors de la prise de suppléments de fer le soir, lorsque la sécrétion d'acide gastrique diminue.

💊Magnésium

Prendre du magnésium le soir est bon pour le sommeil, mais il faut éviter d'en prendre immédiatement après le dîner.

Les nutriments consommés pendant les repas et le magnésium peuvent interférer avec l'absorption de l'autre.

💥 Si vous avez besoin d'un supplément de magnésium, il est préférable de le prendre à jeun, 1 à 2 heures avant le coucher.

Le moment optimal pour augmenter l'absorption et améliorer la qualité du sommeil.

💊Supplément de calcium

L'absorption du calcium est entravée lorsqu'il entre en contact avec l'acide oxalique, l'acide phytique, etc., présents dans le repas.

Si les suppléments de calcium sont pris au cours d'un repas, le taux d'absorption peut diminuer jusqu'à 60 %.

Il est recommandé de prendre les suppléments de calcium à jeun le matin ou deux heures après le déjeuner. Une vigilance accrue est de mise pour les personnes de plus de 40 ans soucieuses de leur santé osseuse.

 

💊 Probiotiques

Les probiotiques, communément appelés « bactéries lactiques », sont en grande partie détruits par l'acidité gastrique s'ils sont consommés immédiatement après le dîner. Il semblerait que les prendre à jeun puisse plus que doubler leur taux de colonisation intestinale. 💥 Le moment idéal pour les prendre est 30 minutes avant le petit-déjeuner. Si vous devez absolument les prendre le soir, il est préférable d'attendre 2 à 3 heures après le repas.

 

Source : Chaîne D