Acné et sucre ?

J'ai vu un article de presse qui disait qu'une consommation excessive de sucre pourrait être liée à l'acné, alors je voulais partager ça.

Et si vous aviez soudainement de l'acné ? L'acné peut aussi être un signe de consommation excessive de sucre. Selon un article publié en 2015 par des chercheurs turcs et hébergé par la bibliothèque médicale numérique américaine PubMed Central. Il a été révélé qu'une consommation excessive de sucre peut accroître la résistance à l'insuline, laquelle est liée à l'apparition de l'acné. La résistance à l'insuline désigne un phénomène dans lequel la fonction de l'insuline, qui abaisse la glycémie, est altérée, empêchant les cellules de brûler efficacement le glucose.

Une étude a abouti à une conclusion similaire. Des chercheurs de l'Université de médecine de Chandigarh, en Inde, ont mené une expérience auprès de 200 hommes âgés de 20 ans et plus afin de déterminer le lien entre la consommation de sucre et l'acné. En comparant 100 hommes souffrant d'acné à 100 hommes n'en souffrant pas, ils ont constaté que le taux de résistance à l'insuline était significativement plus élevé dans le groupe acnéique (22 %) que dans le groupe témoin (11 %).

Consommer trop de sucre peut accentuer les rides. Cela est dû à la glycation. Ce phénomène se produit lorsque le glucose circulant dans le sang se lie aux protéines ou aux acides aminés de la peau et forme des liaisons permanentes. Les produits de glycation avancée (AGE), qui sont des sous-produits de la glycation, sont connus pour affaiblir la fonction protéique du derme (une épaisse couche de cellules située sous l'épiderme) et accélérer le vieillissement cutané.

※ Réduire sa consommation de sucre au quotidien

Il n'est pas facile de renoncer brutalement aux sucreries. Il est plus judicieux de privilégier les fruits de saison et d'habituer progressivement son palais. En effet, les fruits sont riches non seulement en sucres naturels, mais aussi en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Vous pouvez ainsi réduire votre consommation de sucre. Un responsable du ministère de la Sécurité alimentaire et pharmaceutique a déclaré : « Une seule cuillère de glace contient 100 g de sucre, soit l'équivalent de trois tranches de pomme ou d'une mandarine et demie. »

Il est également conseillé de prendre l'habitude de vérifier les informations nutritionnelles avant d'acheter des aliments. Selon le ministère de la Sécurité alimentaire et pharmaceutique, les personnes qui consultent l'étiquetage nutritionnel des emballages alimentaires consomment 6,5 g de sucre en moins que celles qui ne le font pas.

J'ai entendu dire que cela accélère aussi le vieillissement.

Il faut que je prenne l'habitude de réduire ma consommation de sucre tout en mangeant des fruits de saison !

source

https://www.nongmin.com/article/20230721500701