massage lymphatique du cou

1) Appuyez fermement avec votre index, votre majeur et votre annulaire sur le creux de votre clavicule. Maintenez la pression pendant environ 3 secondes en expirant, puis relâchez complètement vos doigts en inspirant. Répétez l'exercice environ 5 fois de chaque côté.

2) Saisissez le lobe de l'oreille et tirez-le vers le haut, vers le bas ou sur le côté, ou faites-le tourner en un mouvement circulaire. Cela détend la zone autour de l'oreille où la lymphe a tendance à s'accumuler.

3) Placez les quatre doigts, sauf le pouce, dans le creux sous l'oreille et frottez lentement vers le bas, en direction de la clavicule. Une fois que vos doigts touchent le creux de la clavicule, effectuez des mouvements de va-et-vient pendant environ 3 secondes.

Veuillez répéter ce mouvement environ 5 fois.