Aliments bénéfiques contre la chute des cheveux

1. Myrtille

Les myrtilles foncées sont riches en antioxydants tels que les anthocyanes, les polyphénols et les flavonoïdes, qui confèrent de l'élasticité aux cellules des follicules pileux du cuir chevelu. Leur consommation régulière contribue à prévenir la chute des cheveux en ralentissant le vieillissement et en renforçant les racines. Il est à noter que les myrtilles sauvages contiennent deux fois plus d'anthocyanes que les myrtilles cultivées.

2. Haricots noirs, sésame noir

  Les haricots noirs contiennent de la cystéine, essentielle à la croissance des cheveux, tandis que les graines de sésame noir renferment de la kératine, principal composant du cheveu. Il est conseillé de les consommer sous forme de jus ou grillées. Les graines de sésame noir sont particulièrement efficaces contre la chute des cheveux, à tel point que le *Donguibogam* rapporte que « si l'huile extraite des graines crues est appliquée sur le cuir chevelu, les cheveux repoussent sur les zones dégarnies ».

3. Saumon

  Saumon  Il est riche en acides gras oméga-3 et en biotine. Les oméga-3 purifient les capillaires, favorisant ainsi le transport des protéines, vitamines, minéraux et oxygène, éléments essentiels à la santé des cheveux. De plus, la biotine présente dans le saumon est un composant essentiel des cheveux ; une carence peut les rendre secs, cassants et fins.

4. Avocat

  L'avocat est riche en cuivre, un oligo-élément essentiel à la production de collagène et d'élastine dans le cuir chevelu, indispensables au bon fonctionnement des follicules pileux. Le cuivre contenu dans l'avocat contribue à l'équilibre hormonal, fortifiant ainsi les cheveux, et renforce le cuir chevelu en lui apportant les lipides nécessaires. De plus, les protéines végétales et les vitamines B, D et E présentes dans l'avocat sont des nutriments essentiels à la santé du cuir chevelu.