recettes de repas diététiques

Salade de poulet grillé :

• Préparez des filets de poulet grillés et assaisonnez-les avec de la sauce soja, du jus de citron, de l'huile d'olive, de l'ail haché, etc.
• Veuillez couper en tranches le chou, la laitue romaine, le concombre, les tomates cerises, etc., pour constituer une base de salade.
• Mélangez le poulet grillé assaisonné avec la base de salade, arrosez d'une quantité appropriée de vinaigrette, et c'est prêt !
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Bol de smoothie à l'avoine et aux myrtilles :

• Mettez les flocons d'avoine, le yaourt, la banane et les myrtilles dans un mixeur et mélangez.
• Versez le smoothie dans un bol et garnissez-le de copeaux de noix de coco, de graines, de poudre de thé vert, etc.
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Saumon et légumes cuits au four :

• Préparez les filets de saumon et assaisonnez-les avec du jus de citron, de l'huile d'olive, du romarin, etc.
• Coupez les légumes (carottes, brocolis, oignons, etc.) et faites-les cuire ensemble au four.
• Servez le saumon incurvé et les légumes ensemble dans une assiette et dégustez.
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Poulet assaisonné

• Faites bouillir le blanc de poulet et assaisonnez-le (avec de la sauce soja, du sucre, de l'ail haché, du poivre, etc.).
• Il est mélangé à des légumes frais (laitue, oignon, poivron) et consommé en salade.
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Poulet et légumes sautés :

• Coupez et assaisonnez le blanc de poulet, puis coupez et préparez le brocoli, les carottes, les oignons, les piments colorés, etc.
• Huilez une poêle et faites-y revenir le poulet et les légumes. Salez et poivrez, et c'est prêt !
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Lasagnes aux légumes :