러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
Entraînement du matin vs. entraînement du soir
2023.07.12 17:36
vérifier suggestion ferraille
Pour ceux qui pratiquent la musculation afin d'augmenter leur masse musculaire, s'entraîner le soir est recommandé. On dit que s'entraîner le soir peut réduire le risque de blessure car les articulations et les muscles sont plus détendus et la température corporelle est plus élevée que le matin. De plus, il semblerait que l'on puisse améliorer ses performances sportives en utilisant les réserves énergétiques consommées pendant la journée. Cependant, comme s'entraîner immédiatement après le dîner peut entraîner un afflux sanguin vers les organes digestifs plutôt que vers les muscles, il est préférable d'éviter de manger juste avant une séance d'entraînement.
Il paraît que pour les personnes qui ont un rythme de vie nocturne et qui se couchent tard, se forcer à se lever tôt pour faire du sport peut paradoxalement les fatiguer davantage. De plus, dépenser l'énergie restante en faisant de l'exercice le soir stimulerait la libération d'hormones comme la sérotonine, qui aident à combattre le stress. Les employés de bureau qui ont un rythme de vie nocturne pourraient ainsi terminer leur journée en se sentant plus reposés s'ils font du sport après le travail. :)
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