carence en vitamines

Si votre visage pâlit fréquemment,

Cela pourrait être un signe de carence en vitamine B12.

La vitamine B12 fournit de l'oxygène à notre corps

Parce qu'elle est directement impliquée dans la production de globules rouges,

En cas de carence en vitamine B12, la peau devient pâle.

Elle peut provoquer une anémie ou des essoufflements fréquents, etc.

Vous pouvez aussi l'appeler ainsi.

​ Les aliments riches en vitamine B12 comprennent

Il y a du saumon, des œufs, du yaourt, etc.

 

Laissez les cheveux secs par temps sec

Si vos cheveux deviennent visiblement secs

Cela pourrait être un signe de carence en vitamine B7.

La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, est

Il favorise la santé des cheveux et aide à prévenir leur chute.

Par conséquent, une carence en vitamine B7 peut entraîner une détérioration de la santé de vos cheveux.

Les cheveux peuvent facilement devenir secs.

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Les aliments riches en vitamine B7 comprennent les céréales complètes ou

Je recommande les champignons de Paris, les champignons, les bananes, etc.

​ Saignements des gencives, comme ces jours-ci, après avoir consommé des aliments froids

L'immunité orale peut diminuer pendant la saison où le nombre de cas augmente.

C'est pourquoi les soins des gencives sont particulièrement importants.

 

En particulier, si vous êtes carencé en vitamine C, notre corps

L'envoi de signaux tels que le scorbut ou l'inflammation des gencives

Cela indique une carence en vitamine C.

En effet, la vitamine C renforce l'immunité des gencives et

Elle augmente la production de collagène apparenté

C'est parce qu'il s'agit d'un élément important.

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Les aliments riches en vitamine C comprennent

Il y a des oranges, des fraises, des épinards, des concombres, et bien d'autres choses encore.

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Lorsque la dépression survient fréquemment, la vitamine D

Cela n'affecte pas seulement les os ou les muscles,

C'est un ingrédient qui a également un effet important sur le cerveau.

La vitamine D contient ce qu'on appelle « l'hormone du bonheur ».

Il est riche en tryptophane, qui contribue à la production de sérotonine.

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En cas de carence en vitamine D, la production de sérotonine diminue.

Je me sens plus déprimée que d'habitude et je manque d'énergie.

Vous le ressentirez. Aliments riches en vitamine D

Même si elle n'est pas consommée par la lumière naturelle du soleil

Le simple fait d'y être exposé, notre corps a besoin

Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D.

 

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