hm_37905
헉 그렇군요~~ 탄수를 안먹으면 힘이 안나는데 우째 ㅠㅠ
Est-il acceptable de consommer des glucides avant de faire de l'exercice ?
2023.07.05 08:41
vérifier suggestion ferraille
La raison pour laquelle il est conseillé de consommer des glucides avant l'exercice physique
L'énergie nécessaire lors de l'exercice
L'objectif principal est de le stocker à l'avance dans les muscles.
Et pour récupérer de la fatigue après l'exercice
L'objectif secondaire est de produire de l'énergie.
En définitive, les glucides avant l'entraînement sont essentiels !
Je fais du sport juste pour perdre du poids
Supprimer les glucides, c'est absolument à proscrire !
Glucides à absorption rapide en 30 minutes
Votre glycémie va augmenter.
Par conséquent, les glucides à absorption rapide
(Des glucides mous comme les bananes et les patates douces)
Il est préférable de manger 30 minutes avant ou juste avant l'exercice.
De plus, les glucides à absorption lente prennent au moins 45 minutes.
Il faut jusqu'à une heure pour que la glycémie augmente.
Par conséquent, les glucides à absorption lente
Il est recommandé de manger 2 heures avant de commencer l'exercice.
Cependant, j'ai vraiment besoin de me mettre au régime et
Pour ceux dont l'objectif est de perdre du poids
Il n'est pas forcément nécessaire de consommer des glucides avant de faire de l'exercice.
Ne pas le faire est plus efficace pour perdre du poids.
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commentaire 12
- 청년부
체중관리도 중요하며 피부관리도 필수인듯합니다
- 러블리yu
좋은 정보 잘 알고갑니더
- 청년부
살빼기 위한 체중관리 팁이네요
- 이여늬
탄수화물 먹어여줘야되는군여 저는 탄수화물은 무조건 끊어야되는줄 알앗어여
- gpal2654
그래서 운동전에 바나나같은 탄수화물이 많은 과일 드시더라구요
- kk파우치
유용한 정보 감사합니다
- 콘트라베이
저는 그냥 마트에 가서 저렴한거 샀어요
- 니냐녀뇨뉴
좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 유저8KFQMNPCgJ
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요 더부룩해서 걱정이었는데 잘 알고 가요
- 천혜향50
아 운동전 먹는 시간도 챙겨야 하는거군요
- 냉삼
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요!
