Exercices parfaits pour les peaux à tendance acnéique

Avant toute chose, il est indispensable de se laver le visage et de faire du sport avec une peau propre. Nombreuses sont les femmes qui s'entraînent sans se démaquiller. Or, cette pratique a des conséquences néfastes pour la peau. La transpiration produite pendant l'effort se mélange aux résidus de maquillage, obstruant les pores et provoquant des problèmes cutanés tels que l'acné et les boutons. Il est donc essentiel de se démaquiller et de se laver soigneusement le visage avant de faire du sport afin d'éliminer tout résidu. Si vous n'êtes pas en mesure de vous laver le visage minutieusement, les lingettes démaquillantes sont très pratiques.

Si vous vous êtes lavé le visage avant l'exercice, l'application d'une lotion tonique suffit. Il est préférable d'éviter les produits à base d'huile, comme les sérums et les crèmes nourrissantes, car ils peuvent obstruer les pores, notamment avec la transpiration. En cas de peau très sèche, il est conseillé d'appliquer une crème hydratante en fine couche. Enfin, n'oubliez pas que la prise de compléments vitaminiques contenant des antioxydants comme les vitamines C et E, ou la consommation de jus de fruits riches en vitamines, sont d'excellents moyens de prévenir le vieillissement cutané.

Deuxièmement, veillez à vous essuyer la transpiration produite pendant l'effort à l'aide d'une serviette personnelle. La transpiration élimine les toxines et favorise une bonne circulation sanguine, contribuant ainsi à une peau nette et propre. En revanche, s'essuyer la transpiration avec les mains est source de contamination cutanée. En effet, il est fréquent d'utiliser des mains ayant touché du matériel utilisé par de nombreuses personnes.

En cas d'acné sévère, il est préférable de privilégier les exercices peu transpirants plutôt que les activités physiques intenses provoquant une transpiration excessive. En effet, une transpiration excessive due à un exercice de haute intensité peut obstruer les pores et favoriser l'apparition d'acné. Si vous pratiquez des entraînements intensifs, il est conseillé de vous laver le visage avant l'effort et de tamponner délicatement votre peau pour absorber la transpiration pendant l'entraînement. Il est également important de vous laver le visage avec un nettoyant moussant après l'effort. De manière générale, essuyez votre transpiration avec une serviette douce et lavez-vous soigneusement le visage.

Troisièmement, il est préférable d'éviter les bains chauds et les saunas après l'effort physique et de prendre une douche rapide. Nombreux sont ceux qui fréquentent les saunas pour détendre leurs muscles après un entraînement intense, mais cela accélère le vieillissement cutané. Les bains chauds et les saunas favorisent la déshydratation de la peau, et comme une quantité importante de transpiration a déjà été éliminée pendant l'exercice, cette perte peut entraîner une sensation de déshydratation.

Comme notre corps dégage de la chaleur après l'effort, il est préférable de prendre une douche courte. Si vous souhaitez prendre une douche légère après l'exercice, attendez au moins 30 minutes. Prendre une douche légère immédiatement après l'effort empêche une oxygénation et une nutrition suffisantes des muscles, ce qui nuit à la circulation sanguine ; de plus, cela accélère le métabolisme pour brûler des calories, ce qui affecte négativement la nutrition de la peau.

Enfin, il est bénéfique de nourrir les pores dilatés après une séance de sport avec un masque. Après l'effort, les impuretés sont éliminées par la transpiration, stimulant ainsi le métabolisme et la circulation sanguine. Utiliser un masque hydratant et nourrissant à ce moment précis, lorsque les pores sont ouverts, permet d'obtenir un résultat optimal. Après l'effort, il est primordial d'apaiser la peau irritée par la chaleur et de réhydrater celle qui a perdu de son élasticité.

Pour une peau saine, il est préférable d'éviter de se maquiller après une séance de sport. Appliquer du maquillage après l'effort physique expose la peau à des substances irritantes, susceptibles de l'abîmer. Si vous souhaitez absolument vous maquiller, privilégiez une BB crème douce à couvrance légère.

Contributeur : Seo Dong-hye, directrice de la clinique dermatologique Areumdaun Nara