3 précautions à prendre lors de la prise de vitamine C

Plusieurs précautions sont à prendre en compte lors de la prise de vitamine C. En voici trois :

1. Dosage approprié : La vitamine C est généralement un nutriment qui peut être consommé sans danger, mais un apport excessif est déconseillé. L’apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Si une dose plus élevée est nécessaire pour des raisons médicales, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.

2. Troubles gastro-intestinaux : La vitamine C peut provoquer des troubles digestifs à fortes doses (plus de 2 000 mg par jour). Elle peut notamment irriter l’estomac en réagissant avec l’acide gastrique et entraîner des symptômes tels que des douleurs abdominales, des vomissements et de la diarrhée.

3. Interactions médicamenteuses : La vitamine C peut interagir avec certains médicaments et en modifier les effets ou les effets secondaires. Par exemple, sa prise concomitante avec des suppléments de fer augmente l’absorption de ce dernier, mais son association avec certains traitements anticancéreux ou des médicaments hypolipémiants à base de statines peut en réduire l’efficacité.

C’est pourquoi il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine C, en tenant compte de votre état de santé personnel et des médicaments que vous prenez.