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Symptômes de carence en vitamines que vous pouvez détecter sur votre visage !

2023.09.05 21:19
vérifier ferraille

Teint pâle : un teint pâle serait un signe de carence en vitamine B12. Cette vitamine étant essentielle à la production de globules rouges, une carence peut entraîner une anémie, de la fatigue, un essoufflement et une baisse des performances sportives.

Si votre peau est pâle, il est conseillé de consommer du saumon, des œufs et du yaourt. Cheveux secs : si vos cheveux sont visiblement secs et rêches, cela peut indiquer une carence en vitamine B7. En effet, la vitamine B7 joue un rôle dans la formation des ongles et des cheveux, ainsi que dans la régénération des cellules du cuir chevelu. Si vos cheveux sont devenus très secs, veillez à consommer des patates douces, des carottes et des jaunes d’œufs.

Saignements des gencives : Si vos gencives saignent trop fréquemment (et non à cause de votre brosse à dents ou du fil dentaire), c’est un signe de carence en vitamine C. Une carence sévère en vitamine C peut entraîner le scorbut, caractérisé par des saignements, une sensation de malaise général et une perte d’appétit. Consommez beaucoup de fruits et légumes. Léthargie : La force musculaire ne dépend pas uniquement du taux de fer ; une carence en vitamine D peut provoquer une grande fatigue, même après une bonne nuit de sommeil. Un apport suffisant en vitamine D contribue au maintien de la force musculaire chez les jeunes comme chez les personnes âgées. Si la protection solaire est importante pour votre peau, un conseil pour votre santé : pratiquez une activité physique en extérieur pendant environ 30 minutes par jour sans appliquer de crème solaire sur le dos de vos mains.

On dit que la dépression est liée à une carence en vitamine D. Bien que la raison exacte reste inconnue, on pense que la vitamine D agit sur les mêmes zones du cerveau et influence les hormones de l'humeur, comme la sérotonine. Il est recommandé de s'exposer au soleil pendant environ 20 minutes, trois fois par semaine, en évitant les coups de soleil. Comme les modes de vie modernes peuvent perturber le rythme biologique en s'exposant excessivement aux rayons UV, par simple conviction, il est important d'assurer un apport suffisant en vitamine D.

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commentaire 17
  • 옥톢
    비타민섭취는 중요한 거 같아요!!
  • ymittang
    비타민섭취 장말 꼭 필요할거같아요
  • 포로리7
    비타민이 역시 중요하네요 참고할게요
  • 쀼쀼쀼1
    우와 깨알 정보 너무 감사드려용
  • 박또링
    비타민은 너무 중요한 것 같아요ㅎ부족하면 티가 확 나더라구요
  • 강해져라피부야
    좋은 정보 감사해요 근데 파란색 글씨.. 눈 아파요🥲
  • image de profil
    상큼이로다
    오 정보 알려주셔서 감사합니다 굿밤되세요 
  • image de profil
    깻냥이
    내 몸상태를 파악하고 필요한 영양제를 섭취하는게 중요할것같네요 정보감사합니다
  • smr10298118
    상세한 설명 정말 감사합니다
  • belocana0686
    비타민은 정말 중요한 영양소 같습니다
  • 미뇽씨
    어머나~ 좋은정보 감사합니다!! 비타민 섭취도 잊지말고 꾸준히 해야겠어요
  • 드래곤라자
    자외선도 적당량은 필요하군요~
  • image de profil
    선물같은하루
    머리카락이 너무 건조한데 고구마, 당근, 달걀노른자를 잘 챙겨먹어야겠어요!!
  • tlathwjd0474
    비타민 영양제도 꼬박꼬박 먹어야겠어요
  • rudgml77
    비타민디 오늘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
  • 하트러브니
    비타민 디를 섭취해야 겠습니다
  • 2민트홀릭
     비타민 부족 증상 체크해볼게요