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De la vitamine C qui doit être consommée régulièrement.

2023.09.02 01:37
vérifier ferraille

Vous pensez peut-être d'abord aux aliments riches en collagène comme les couennes de porc ou les pattes de poulet. Cependant, même si notre corps absorbe divers nutriments, une carence en vitamine C favoriserait l'apparition des rides et entraînerait une perte d'élasticité de la peau. C'est pourquoi il est conseillé de consommer régulièrement de la vitamine C.

 

De nombreux aliments que nous consommons quotidiennement contiennent des ingrédients bénéfiques pour la peau. Parmi eux, des nutriments comme la vitamine C et le collagène contribuent grandement à maintenir l'élasticité cutanée, rendant ainsi une consommation régulière efficace pour prévenir le vieillissement de la peau. Les tomates, les poivrons et les grenades en sont des exemples représentatifs. De plus, les polyphénols, antioxydants abondants dans divers fruits et légumes, offrent également d'excellents bienfaits pour lutter contre le vieillissement et embellir la peau.

De nombreuses personnes complètent leur apport en vitamine C en consommant des fruits comme les citrons et les oranges. Ces deux fruits sont réputés pour leur richesse en vitamine C ; les oranges, en particulier, en contiendraient plus de 70 mg pour 100 g. On estime qu’il faudrait consommer l’équivalent de six oranges et demie pour dépasser l’apport quotidien recommandé de 100 mg.

Outre les citrons et les oranges, le pamplemousse est un autre fruit riche en vitamine C. Un seul pamplemousse contient environ 80 mg de vitamine C, ce qui en fait le fruit d'agrumes le plus riche en vitamine C. De plus, il est faible en calories ; je le recommande donc aux personnes qui font attention à leur ligne !

 

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commentaire 15
  • image de profil
    계양산참새
    비타민 c와 단백질을 먹어야 몸에 좋은거같아요
    • 천혜향50
      Écrivain
      챙겨먹을것도 바를것도 너무 많아요 ㅠ
  • 하이0530
    맞아요 비타민 C 섭취 해야 해요
    • 천혜향50
      Écrivain
      잘 챙겨 먹어야 할거 같아용
  • 핑크핑크퐁퐁
    뭐든지 꾸준히 먹어줘야 되는것 같아요
    • 천혜향50
      Écrivain
      바르는것도 먹는것도 꾸준히요 ㅠ
  • 단비엄마0628
    비타민c가 중요하군요 챙겨 먹어야겠어요 
    • 천혜향50
      Écrivain
      종합 비타민 먹긴하는데 ㅠ
  • image de profil
    누운누운
    평소 과일을 잘 안먹는지라 꼭 영양제로 섭취해야겠어요
    • 천혜향50
      Écrivain
      과일을 꾸준히 먹긴 힘들어여 ㅠ
  • reeyou098608
    비타민 c는 피부에 필수템이죠
    • 천혜향50
      Écrivain
      종합비타민으로 대체하고 있어여
  • 강해져라피부야
    비타민C도 정말 중요하죠~ 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
    • 천혜향50
      Écrivain
      ㅈ종합비타민만 먹는데 추가해아하나여 ㅠ
  • 2민트홀릭
    꾸준히 섭취해야 하는 비타민C 정보 감사요