Perdez du poids et contrôlez votre glycémie simultanément grâce au repas inversé !

Méthode d'alimentation inversée

 

 

Que mangez-vous généralement en premier lorsque vous commencez un repas ?

Une cuillerée de riz chaud, une cuillerée de soupe chaude,

Ou bien ajoutez-vous du riz à votre soupe ? Inconsciemment, tout le monde

Il y a probablement quelque chose vers quoi vous vous tournez en premier.

La méthode des repas inversés est l'inverse de l'ordre habituel des repas.

Voici comment manger.

 

 

 

La méthode #ReverseEatingMethod consiste à répartir un repas selon les nutriments dans un ordre précis.

Il s'agit d'une méthode de régime permettant de perdre du poids en suivant un ordre précis dans la consommation des aliments.

Premièrement, les nutriments de votre alimentation habituelle comprennent les fibres alimentaires, les protéines et les glucides.

Nous la divisons en ces trois grandes catégories.

 

 

Parmi les aliments riches en fibres alimentaires, on trouve les légumes et les fruits, et

Parmi les aliments riches en protéines, on trouve la viande et le poisson.

Parmi les aliments riches en fibres alimentaires, on trouve les céréales comme le riz et l'orge.

 

 

 

Maintenant que vous les avez classés selon leur valeur nutritive, essayez de les ranger par ordre de mérite.

Dans l'ordre suivant : fibres alimentaires > protéines > glucides.

Si l'on pense à un plateau-repas, les bols de riz et de soupe sont les plus grands et les plus larges, n'est-ce pas ?

Cependant, la méthode de repas inversée se trouve dans le compartiment à riz et à soupe le plus large.

On peut considérer qu'il s'agit de servir et de manger dans l'ordre indiqué ci-dessus.

Consommez des légumes ou des fruits riches en protéines de haute qualité et en fibres alimentaires, et

Viennent ensuite les accompagnements de légumes, suivis de plats comme les haricots ou le tofu.

Les aliments protéinés, et enfin, les glucides.

Vous mangez le riz brun et les patates douces dans cet ordre.

 

 

 

En résumé : Légumes (salade) > Accompagnements de légumes assaisonnés > Fruits >

Protéines (haricots, tofu, etc.) > Glucides (patates douces, riz brun, etc.)

En fait, j'ai suivi ce régime pendant deux mois et j'ai perdu plus de 9 kg.

Il existe également des cas de perte de poids.

 

 

 

Si vous modifiez l'ordre de consommation des fibres alimentaires, des protéines et des glucides

Vous vous sentirez rapidement rassasié sans que votre glycémie n'augmente brusquement.

Si vous consommez d'abord des fibres alimentaires, les protéines et les glucides que vous consommerez ensuite vous seront bénéfiques.

Comme son absorption est lente, le taux de sucre dans le sang ne peut pas augmenter de manière significative.

De plus, comme la consommation de fibres alimentaires en premier lieu contribue à la sensation de satiété,

L'apport en protéines et en glucides diminuera.

Elle bloque notamment l'absorption des glucides, principaux responsables de l'augmentation de la glycémie.
On pourrait dire que c'est encore plus efficace, n'est-ce pas ?

 

Source : Alice Film