¿Alguno de ustedes tiene las manos y los pies fríos? Dicen que no es un problema de circulación sanguínea.

Vamos a descongelar nuestras manos y pies. Un pequeño cambio es todo lo que se necesita.

 

😀 Ejercicio cardiovascular

El ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta durante unos 30 minutos al día, favorece la circulación sanguínea y ayuda a aliviar la sensación de manos y pies fríos. El ejercicio fortalece la función cardiopulmonar y mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, contribuyendo a mantener la temperatura corporal. En particular, realizar ejercicio ligero por la mañana permite mantenerse caliente durante todo el día. También es recomendable aliviar la tensión muscular con estiramientos suficientes antes y después del ejercicio. Lo importante es el hábito.

 

Llevar ropa abrigada

Es probable que hayas sentido escalofríos todo el día por usar ropa inadecuada para la estación. La exposición prolongada al frío puede empeorar la sensación de manos y pies fríos. Es importante mantener calientes las manos, los pies y la cabeza, la parte más expuesta del cuerpo. Aunque resulte incómodo y sofocante, mantén la temperatura corporal usando guantes y calcetines gruesos que te abriguen. Usar calcetines hasta los tobillos durante el invierno también es recomendable.

 

😄Baño caliente

Al regresar a casa, lávese las manos y los pies con frecuencia con agua tibia y mantenga la temperatura corporal tomando baños. Esto favorece la circulación sanguínea, alivia la sensación de frío en manos y pies y ayuda mucho a combatir la fatiga. Tomar una ducha tibia o remojar las manos y los pies en agua tibia durante 10 a 15 minutos antes de acostarse también mejora la calidad del sueño. Es matar dos pájaros de un tiro.

 

🙂 Masaje de manos y pies

Las partes del cuerpo que más trabajan durante el día son probablemente las manos y los pies. Para recompensar su esfuerzo, un suave masaje en el centro de los pies y las palmas de las manos les proporcionará una sensación inmediata de alivio y bienestar. Si no es posible darse un masaje, pueden lograr el mismo efecto con yoga, pilates o calistenia.

 

🙃 Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol.

Si sufres de manos y pies fríos, es posible que estés fumando o bebiendo en exceso. Fumar contrae los vasos sanguíneos y el consumo excesivo de alcohol dificulta la circulación, lo que puede empeorar la afección. Si tienes manos y pies fríos, es fundamental dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol. Si te cuesta resistir la tentación de fumar o beber, también deberías considerar buscar ayuda profesional.

 

😉 Manejo del estrés

El estrés es la raíz de todas las enfermedades, y tener las manos y los pies fríos está relacionado con ello. Dado que el estrés excesivo contrae los vasos sanguíneos y dificulta la circulación, intenta controlarlo mediante técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda. Meditar unos 10 minutos al día antes de ir al trabajo o a dormir aporta tranquilidad. También es beneficioso desconectar mentalmente practicando aficiones o dando paseos. Recuerda que una actitud positiva ayuda a prevenir tener las manos y los pies fríos.

 

Fuente: GQ