Me pregunto por qué demonios no paré de comer durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar... Devoré todo tipo de comida grasienta y frutas con alto contenido de azúcar y no pude hacer ni un ápice de ejercicio (casi me derrito en el suelo 🫠).
Siento que he subido mucho de peso de repente. ¿Qué puedo hacer para volver a la normalidad rápidamente?
Entrené durante toda la segunda mitad del año pasado para desarrollar gradualmente la musculatura de mis brazos y piernas... ¡pero parece que todo se ha esfumado! 🥺
Me preocupan los efectos secundarios si me exijo demasiado con la dieta, así que primero pido consejo. 🥹 Por favor, ayúdenme a encontrar una manera de hacer dieta de forma efectiva sin perjudicar mi salud. 🙏🏻
아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!) 아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기! 저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 *간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트 저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동 요렇게 하시면 효과 금방 봐요!! 닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고, 간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!! 저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요! 짱 추천드립니다