¿Existe alguna manera fácil de controlar el melasma?

Manchas oscuras e imperfecciones ya formadas por los rayos UV

Tengo curiosidad por saber qué alimentos pueden ayudar a prevenir esto y evitar que vuelva a ocurrir mediante un cuidado doméstico constante, sin recurrir a tratamientos para la piel.

Cada vez que me miro en el espejo, el cielo se ve gris y la luz del sol tan fuerte me da miedo para hacer ejercicio.