먹는 콜라겐 추천해주세요~~

먹는 콜라겐 효과에 대해 궁금한 점이 있어 글 남깁니다. 

요즘 먹는 콜라겐 많이 드시더라구요.

피부 탄력이나 관절 건강에 좋다고 해서 종류별로 검색해보니 가루·정제·액상 등 형태도 다양하고, 저분자 타입이 흡수율이 높다는 말도 있는데 정보가 너무 많아서 어떤 게 실제로 효과적인지 잘 모르겠습니다.

 콜라겐 직접 섭취해보신 분들은 피부 보습이나 피부탄력 잔주름 개선 변화가 어느 정도 있었는지 궁금합니다. 

또 하루 섭취량이나 부작용 경험도 알려주시면 선택하는 데 큰 도움이 될 것 같습니다.