아침 공복에 물 500ml 마시기

제가 아침마다 실천하는 것 중에 하나예요. 

저는 6시에 기상해서 8시반쯤 아침 식사를 하는데요. 

6시에 일어나서 공복 체중을 재고 스트레칭을 한 다음에, 아침 작업을 하는 동안 수분 보충을 해요. 

2시간 정도의 시간을 들여서 500ml를먹어는 거죠. 제가 물을 또 엄청 먹는 건 아니어서 이때 잘 챙기지 않으면 하루 1.5리터~2리터를 마실 수가 없더라고요. 

물을 한번에 먹으면 안 좋다고 하더라고요. 조금씩 홀짝홀짝 한 모금씩 마시는데 이게 좋은 습관 같아요. 시간대나 양이나 둘다요. 

우선 아침 공복에 수분섭취를 하면 노폐물 제거하고 신진대사를 활성화하는 데에 좋다고 들었어요. 잠자고 아침에 일어나서 약한 탈수 증세가 일어날 수도 있다고 하더라고요. 그런 부분을 채워주는 데에 좋은 모닝루틴이라고 들었어요. 

그리고 개인적으로 500ml라는 양은 2시간 동안 다른 주전부리 없이 물만 마시기에 좋은 용량이더라고요. 아침 식사 전까지 13~14시간의 공복을 유지하는 데에 좋은 습관인 것 같아요. 

다른 분들께도 추천드려봅니다. 

모두 아침 수분섭취 다들 잘하실 것 같긴 하지만요!