누구나 할 수 있는 예쁜 옷태 만드는 법

많은 여성들에게 요즘 유행하고 있는 것 중 하나가 직각 어깨와 일자 쇄골입니다. 특히 직각 어깨를 가지고 있으면 어떤 모양의 옷을 입어도 굉장히 잘 소화할 수 있습니다. 그래서 오늘은 어깨 관리를 통해 예쁜 옷태 만드는법을 알려드리려고 합니다.

예쁜 옷태 만드는법에 왜 어깨가 중요한 건지 말씀해 드리겠습니다. 승모근이 발달하면 삼각형의 어깨와 목이 짧아 보이면서 옷 태가 정말 안 살게 됩니다. 거기다 평소에 잘못된 자세를 많이 하시는 분들은 어깨가 라운드 숄더처럼 되는 경우가 많은데요. 이런 부분을 조금만 생활 속에서 운동해 주면 예쁜 모양을 가질 수 있습니다.

우선 예쁜 옷태 만드는법은 바로 승모근 관리입니다. 승모근은 뒤통수뼈에서 등까지 이어져 있으며 상부에 있는 승모근이 발달되면 상대적으로 얼굴이 커 보이거나 어깨가 좁아보이기 됩니다. 그러니 평소 바른 자세를 취하는 게 좋으며 어깨가 뭉치지 않도록 항상 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다. 

바벨을 어깨너비보다 살짝 넓게 잡아서 쇄골을 지나 머리 위로 들어 올렸다 ㅇ내렸다 운동을 진행합니다. 이때 팔이 흔들리지 않게 일직선을 유지해 주는 것이 중요합니다.

골반 넓이 정도로 다리를 벌리고 덤벨을 잡습니다. 척추와 코어에 힘을 주면서 숨을 들이 마십니다. 그 후 숨을 내뱉으면서 덤벨을 어깨 높이만큼 올렸다 내렸다 반복해 주세요.

밴드 중간 부분을 양쪽으로 밟고 허리만큼 올려 양손으로 쥡니다. 그 후 날개뼈를 모은다는 느낌으로 구십 도로 팔을 들어 올려가며 운동을 진행합니다.

세 가지 정도 예쁜 옷태 만드는법을 체크해보았습니다. 다만, 운동 진행 시 방법을 잘못 익히고 운동을 하면 어깨가 발달될 수 있으니 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 

그리고 추가적으로 예쁜 옷태를 만들려면 기본적으로 스트레칭을 하는 게 중요합니다. 지금부터 몇 가지 알려 드릴 테니 시간 날 때마다 진행해 보세요. 
✅첫째 견갑골 스트레칭! 
한쪽 손을 머리에 올리고 옆으로 기울이면서 잡아당겨주는 자세를 양쪽으로 반복합니다. 
✅둘째 승모근 이완 스트레칭! 목을 일직선이 되도록 해주고 양손을 모아 턱을 위로 밀어 올려주세요. 
✅셋째 수건 스트레칭! 수건을 목 뒤로해서 양손으로 잡습니다. 그 후 천천히 목을 뒤로 젖혀다가 올려줍니다. 이때 수건은 충분히 힘을 주고 잘 지탱해야 합니다.