다이어트 전, 살 안찌게 하는 생활 습관이 중요!

살이 잘 안 찌는 체질이면 참 좋겠지만,
물만 먹어도 쉽게 붓고 쉽게 찌는 분들이라면
평생을 다이어트와 함께 하실 텐데요.
 
하지만 생활 습관 몇 가지를 개선하는 것만으로도
쉽게 찌지 않는 체질이 될 수 있다고 해요.
 
우리가 평소에 쉽게 지나쳤던 생활 습관으로
다이어트에도 도움이 된다고 하니,
오늘 이 시간에 같이 알아보도록 할게요!

아침에 일찍 일어나서 아침 햇살을 받게 되면 잠들었던 체내 바이오리듬이 다시 정상화 된다고 합니다. 빨리 일어나는 습관은 자연스럽게 야식을 줄여주기 때문에 비만을 예방하는 데에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

많은 분들이 하루 섭취량을 줄이면 그만큼 다이어트에 효과적이라고 생각하시는데요. 오히려 아침을 챙겨 먹을 수록 날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 합니다. 실제 한 연구 결과에 따르면 아침 식사를 하지 않는 사람들이 점심 또는 저녁에 과식을 자주 한다고 해요.

 많은 양을 한 끼 섭취하는 것보다 적은 양 소식을 하면서 4-5끼 나눠 먹는 것이 다이어트에 더욱 효과적이라고 합니다. 소식하는 습관은 장내 세균이 건강하게 생존할 수 있는 환경을 만들어주고, 비타민과 미네랄을 제공해주기 때문에 병원균이나 유해균의 번식을 미리 차단할 수 있습니다. 즉, 얼만큼 먹느냐보다 어떻게 먹느냐에 따라서 감량 효과는 달라지기 마련입니다.