다이어트 할 때 좋다는 견과류, 많이 먹으면 오히려 안 좋다?

평상시 아침을 간단하게 섭취하기 위해서도 견과류를 챙겨서 드시는 분들이 굉장히 많아요. 특히 다이어트 하시는 분들은 꼭 견과류를 챙겨 드시는 것 같은데요! 요거트에 섞어서 먹기도 하고 그냥 아침에 한 줌 먹기도 합니다. 다양한 견과류 중에서도 아몬드는 특히 비타민과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 다이어트와 노화 방지에도 도움을 준다고 하죠. 하지만 이런 아몬드도 너무 많이 먹게 되면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?

아몬드는 하루 20알 정도 먹는 것이 적당하다고 해요. 아몬드를 포함한 여러 견과류들은 적정량 이상 섭취하게 될 경우 부작용이 나타나게 될 수도 있습니다. 셀레늄 중독이라고 들어 보셨나요? 셀레늄은 항암 작용과 필수 영양소로 알려져 있지만 너무 과도하게 섭취하게 될 경우 중독이 될 수 있다고 해요. 피로와 메스꺼움, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 가장 많이 포함하고 있는 견과류는 브라질너트인데요. 하루 다 여섯 알 정도만 섭취해 주시는 게 적당합니다.

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