마른 체형 사람들 몸매 관리는 어떻게?

살이 쪄서 고민인 사람들도 있는 반면 살이 찌지 않는 마른 체형의 사람들도 몸매 관리는 필수인데요. 마른체형의 사람들은 상대방에게 신뢰감을 주기 보다는 나약해 보이거나 인상이 강해 보인다는 말을 비교적 많이 듣게 일상생활 혹은 인간관계, 업무적으로 부정적인 영향을 끼칠 수 있어 관리를 해 주어야 합니다. 

하지만 마른체형의 사람들은 찌지 않는 살 때문에 스트레스를 받는데요. 무조건 많이 먹으면 되는 거 아니야? 싶겠지만 살을 찌우기 위해 무조건 먹게 된다면 복부비만에 걸릴 수 있습니다. 목표는 지방을 찌우는 것이 아니라 모자라는 근육량을 늘려 정상적인 체중에 도달하고 원하는 체형을 만드는 것으로 세워야 하는데요. 소화기능이 떨어져 있는 분들이 많은데 이런 경우에는 잦은 간격으로 끼니를 나누어 먹고 미네랄 보충제를 따로 복용하는 등 충분한 양의 비타민을 흡수해 주어야 합니다. 

근육량 대신 체지방이 늘어 복부비만이 발생하게 되는데 살을 찌우려고 저녁 늦게 지방이 많은 음식을 과식하고 잠자리에 들게 되면 위장장애나 아침에 붓는 현상을 겪게 될 수 있으니 적절한 운동과 병행해 주어야 합니다.

마르 사람들도 건강한 신체를 갖기 위해서는 운동을 시도해야 하는데요. 목적이 무엇이냐에 따라 운동을 선택해볼 수 있습니다. 체력을 키울 생각이라면 유산소 운동을, 탄력 있는 몸매를 원한다면 근력운동을 하면 되는데요. 한 가지에 치우치지 않게 단계별로 시작하면 되겠습니다. 

특히 마른체형의 경우 근육량과 체중을 함께 증가시킬 수 있도록 근력 운동을 주로 하는 것이 좋은데요. 운동은 전문가의 조언 하에 상체와 하체 운동을 교대로 하고 근력 운동을 하는 날 사이사이에는 유산소 운동을 넣어 체력강화를 해주는 것이 좋습니다. 

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