러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
근육량을 늘리기 위해 근력운동을 하시는 분들은 저녁운동을 추천드립니다. 저녁엔 아침보다 관절과 근육이 풀려 있고 체온도 올라가 있는 상태이기 때문에, 부상의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 낮 동안 섭취해 둔 에너지원을 이용하여 운동 능력을 증대시킬 수 있다고 하네요. 하지만 저녁식사를 먹고 바로 운동을 할 경우 혈액이 근육으로 가지 않고 소화기관으로 쏠릴 수 있다고 하니, 운동 직전 식사는 피하는 것이 좋겠죠?
늦은 밤까지 깨어있는 저녁형 생활 패턴을 가진 사람은 아침에 무리하게 일찍 일어나 운동을 하는 것이 오히려 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있다고 합니다. 또한 저녁에 남은 에너지를 운동을 통해 발산하면 세로토닌 등 스트레스에 대항할 수 있는 호르몬이 분비된다고 하네요. 저녁형 생활 패턴을 가진 직장인분들은 퇴근 후 운동을 하면, 조금 더 개운하게 하루를 마무리하실 수 있을 것 같습니다. :)
0
0
댓글 17