쉽게 따라할 수 있는 얼굴 운동법

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1. 이마 부위

- 편안하게 긴장을 늦출 수 있는 장소에서 손바닥을 이마에 올려주세요.

- 그런 다음 가운데에서 바깥쪽으로 피부를 잡아당겨주세요.

- 10초간 휴식을 취한 뒤 10~15회 정도 반복해주세요.

- 이마운동은 주름방지를 하기 위해 피부를 팽팽하게 해주는 게 핵심입니다.

 

2. 눈가

- 두 손가락이 눈썹 위에 오도록 손가락을 위치시킵니다.

- 피부 위에 손가락을 고정시키고 눈썹을 위 아래로 올렸다 내립니다.

- 반대로 눈 아래쪽 피부에 손가락을 위치 시킨 후 똑같이 반복해줍니다.

- 둘 다 10번 반복하며 3세트씩 진행합니다.

- 이렇게 피부 근육강화를 시키면 눈가의 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 뺨

- 양 볼을 살짝 꼬집듯이 잡아줍니다.

- 이 상태에서 천천히 손가락을 모으며 마사지 하듯이 볼을 쓸어줍니다.

- 볼 근처의 피부도 똑같이 꼬집듯이 잡아준 뒤 마사지를 합니다.

- 아프지 않게 부드럽게 쓸어주며 10회 정도 반복 합니다.

- 뺨은 쉽게 쳐지기 쉬운 피부 중 하나이기 때문에 탄력을 높여주는 운동은 큰 도움이 됩니다.

 

4. 눈커풀

- 앉아서 눈을 감아줍니다.

- 눈 밑쪽을 손가락으로 가볍에 눌러줍니다.

- 눈을 감았다 지긋이 뜨며 눈을 뜰땐 천장까지 눈을 치켜세워 눈꺼풀의 움직임을 극대화 해줍니다.

- 다시 천천히 눈을 감으며 3회씩 반복합니다.

- 이러한 운동은 눈커풀의 근육을 강화할 뿐만아니라 눈의 피로를 푸는데도 도움이 됩니다.

 

5. 입

- 활짝 웃습니다.

- 이때 손바닥으로 볼을 가볍게 누른 뒤 귀쪽으로 당겨 입술 주변 근육을 늘려줍니다.

- 다시 근육을 되돌린 뒤 입 주변 근육을 가볍게 마사지 해줍니다.

- 10번 반복합니다.

- 입 주변 피부는 다양한 상황에서 사용되기 때문에 더욱 신경써서 관리해주면 좋습니다.

 

6. 턱과 목

- 등을 곧게 편 채로 자리에 서거나 앉습니다.

- 고개를 뒤로 젖힙니다. 이때 허리가 꺾이지 않게 조심하며 목까지 완전히 뒤로 젖혀줍니다.

• 뒤로 젖힘과 동시에 아래턱을 내밀어 턱과 목 근육이 이완시켜줍니다.
• 5회 반복하고 쉬었다 다시 5회 반복해줍니다.이 동작은 주변 근육강화로 주름 예방뿐 아니라 거북목까지 방지할 수 있습니다.