세젤팔
여름철에 더욱더잘먹어야하는거같아요
1. 계란노른자 에는 철분과 눈 건강에 좋은 루테인성분이 풍부하게 들어있어요.
2. 깻잎에는 시금치보다 더 많은 철분이 들어가있고 빈혈예방과 개선에 좋다고 해요.
3. 굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어 있고 칼슘 뿐 아니라 철분도 많이 함유되어 있어요.
4. 해조류(미역,다시마,김 등) 우리몸에 좋은 영양분들이 풍부하게 들어있어요.
5. 견과류 중 특히 아몬드가 철분 함유량이 가장 높아요
6. 그외에도 소간, 돼지고기,소고기, 장어, 고등어,마늘, 등등에도..
철분을 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 비타민C와 함께 섭취하는 것이라고 하네요!
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댓글 19
- 킹브래드
철분 많이 들은 음식 정보 감사드립니다!
- 핑크핑크퐁퐁
깻잎 좋아하는데 철분이 많군요
- Jess19
돼지고기가 철분이 많은지 몰랐네요!
- 청년부
여름철엔 특히 풍부한 성분들을 많이 섭취해야되요
- 수신이다
다 좋아하는 것들이라 챙겨먹기 좋겠어요ㅎㅎ
- 디디디지
깻잎좋아하는데 많이먹어야겠어요
- 포포0917
노른자, 깻잎, 아몬드정도만 좋아하는 것들이네요...ㅋㅋ
- 영선이302
철분 있는 음식 좀 섭취 해야겠어요
- 샤베트삼다수
아몬드 맛있어서 좋아요!! 철분에도 도움이 되는군요
- keh911565938
철분이랑 좋은궁합이 비타민c네요
- 비오는날엔집에서
계란은 그래도 자주 먹으니까 다행이네요
- 기춘이530707
철분 때문에 두통 잇을수도 있다니 이제 관심좀 가져봐야겠어요
- 오렌지16
두통있어서 철분 챙겨야겠어요
