피부보습에 좋은 음식

오메가3 지방산은 피부 세포의

보습 파워를 키우고 피부 장벽을

강화하는데 도움이 됩니다.

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오메가3 결핍은 피부건조증 증상을

유발시키고 피부 염증 감소 및

몸 전체의 염증을 줄이는 효능이 있습니다.

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견과류는 오랫동안 스킨케어쪽에서

구세주 역할을 해왔습니다.

바로 보습에 좋은 성분인 비타민e가

풍부하기 때문이며, 비타민e는

세포 손상으로부터 피부를 보호하고

외부 물질로부터 피부 장벽을

방어하는 효능도 뛰어납니다.

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고구마 역시 보습에 좋습니다.

피부를 치유하고 보습능력을 높여

천연 보습제로서 유명합니다.

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매일 고구마를 섭취한 사람은

피부 보습 능력이 11% 개선이

되는것으로 나타났으며 고구마는

베타카로틴 항산화제가 풍부하며

피부 콜라겐 생성을 돕고 피부 탄력을

치료하는 효능이 있다고 합니다.

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수분 함량이 많은 오이의 경우,

부드러운 피부결을 만드는데

도움을 줍니다.

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칼륨, 마그네슘, 칼슘, 엽산, 철분,

아연, 비타민B와 비타민C가 풍부하게

들어있으니 꾸준하게 챙겨드신다면

피부에 도움이 되실 것입니다.

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피부보습에 좋은 음식으로 챙겨드시는

것 뿐만 아니라 얼굴에 팩으로 붙여서도

관리가 가능하며 눈에 붙이면

소염 작용도 한다고 합니다.

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아보카도에는 비타민e와

20가지 넘는 비타민 항산화제가

가득하며 이들 영양소는 피부를

촉촉하게 만들고 피부 염증 감소에도

도움이 되며 만약 보습에 좋은 천연팩을

찾는다면 아보카도 성분이 든

마스크팩을 쓰는게 좋다고 합니다.

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신맛을 내는 과일은 피부에 생기는

주는 역할을 한다고 합니다.

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시트러스 과일에 풍부한 비타민C

성분이 피부트러블을 일으킬 수 있는

색소침착 증상을 완화시키며 피부노화의

주범인 활성산소 제거에도 도움을 주기

때문에 챙겨드시면 좋다고 합니다.

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참고로 비타민C 성분은 조리과정에서

손실될 수 있으니 조리하지 않고

레몬 그 자체로 즐겨주시는 것이

가장 좋다고 합니다.

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석류 들어있는 타닌이나

식물성 에스트로겐이 여성분들이

피부 노화 방지 탄력을 높이는데,

도움이 됩니다.

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AHA 성분같은 경우, 건조한 피부에

각질을 제거해주고 이로인해 피부를

촉촉하게 만들어주는 역할도 합니다.

피부색은 톤업하는 기능도 있다고

하니 참고해주시길 바랍니다.

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출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/222987770048