hm_37905
헉 그렇군요~~ 탄수를 안먹으면 힘이 안나는데 우째 ㅠㅠ
운동전 탄수화물 섭취하는 이유는
운동 할때 필요한 에너지를
미리 근육에 저장하기 위한게 1차 목적,
그리고 운동 후에 피로감 회복을 위한
에너지를 만들어 내는게 2차 목적이에요.
결국, 운동전탄수화물은 필수!!
무조건 살빼기 위해 운동한다고
탄수화물을 끊는건 절대 NO!NO!
흡수가 빠른 탄수화물은 30분이면
혈당이 오르게 됩니다.
그렇기 때문에 흡수가 빠른 탄수화물는
(바나나, 고구마 같은 부드러운 탄수화물 종류)
운동30분전 또는 직전에 먹는것이 좋아요.
또, 흡수가 느린 탄수화물은 최소 45분~
1시간까지 혈당오르는데 시간이 걸려요.
그렇기 때문에 흡수가 느린 탄수화물은
운동시작하기 2시간 전에 먹는것이 좋습니다.
하지만, 정말 다이어트가 시급하고
살을 빼고 체중 줄이는게 목표인 분들은
굳이 운동전에 탄수화물을 드시지
않는것이 살빼는데는 더 효과적입니다.
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댓글 12
- 청년부
체중관리도 중요하며 피부관리도 필수인듯합니다
- 러블리yu
좋은 정보 잘 알고갑니더
- 청년부
살빼기 위한 체중관리 팁이네요
- 이여늬
탄수화물 먹어여줘야되는군여 저는 탄수화물은 무조건 끊어야되는줄 알앗어여
- gpal2654
그래서 운동전에 바나나같은 탄수화물이 많은 과일 드시더라구요
- kk파우치
유용한 정보 감사합니다
- 콘트라베이
저는 그냥 마트에 가서 저렴한거 샀어요
- 니냐녀뇨뉴
좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 유저8KFQMNPCgJ
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요 더부룩해서 걱정이었는데 잘 알고 가요
- 천혜향50
아 운동전 먹는 시간도 챙겨야 하는거군요
- 냉삼
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요!
