두피열 내리는 방법

✔ 충분한 양질의 수면

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숙면을 취하는 것을 가장 효과적인

두피열을 내리는 방법입니다.

최소 8시간 이상 양질의 숙면을

취하는 것이 좋으며 밤 12시 이전에는

잠자리에 드시는 것이 좋습니다.

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✔ 금연과 금주

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술과 담배는 자율신경을 자극하는 물질들로

구성되어 있어 두피의 열감을 더욱 악화시키는

주범 중 하나이며 특히 모발의 단백질 성분의

합성을 방해하기에 모발 끊김이나 탈모로

이어질 수도 있습니다.

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✔ 올바른 식습관

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두피열을 내리는 방법으로 올바른

식습관을 유지하는게 중요합니다.

두피열은 신장의 이상이 원인인

경우가 많기에 가능한 맵고 짠 자극적인

음식의 섭취를 줄이는게 좋습니다.

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✔ 스트레스 해소

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자율신경의 회복을 돕기 위해서는 근본적으로

스트레스를 그때 그때 잘 해소하는 것이

도움이 되며 짜증이 나거나 불안하고 두려운 감정,

우울증, 울화병 등의 소모적인 감정은

체내 열을 상부로 끌어오르는 역할을 합니다.

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✔ 충분한 수분 섭취

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체내 신진대사를 원활하게 하는 것은

두피열을 내리는 근본적인 방법입니다.

가장 쉽게 실천할 수 있는게 바로 하루에

1.5~2리터의 물을 마셔주는 것입니다.

특히 공복에 미지근한 물을 한잔 마시는 습관도

매우 바람직하다 할 수 있겠습니다.

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✔ 꾸준한 운동

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손과 발 끝에는 말초신경들이 모여있는데,

혈액순환에 문제가 생기게 되면 손발은

차가워지고 두피는 뜨거워지는 두피열이

발생하는데, 평소 하루 30분 이상의

운동을 꾸준히 하게되면 말초신경까지

혈액순환이 원활해져 충분한 양의 산소가

공급되어 두피열이 가라앉고 모근이

튼튼해지는데 도움이 됩니다.

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✔ 자외선 차단

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두피에 강한 자외선을 장시간 쬐게 된다면

체온이 상승하게 되어 두피열을 유발하는

경우가 있을 수 있기에 햇볕이 너무

강렬한 날이라면 가능한 모자를 착용하여

자외선으로부터 두피를 보호해주는게 좋습니다.

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✔ 반신욕 족욕

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반신욕이나 족욕으로 신체 순환을

원활하게 유지해주는 것도 두피열

내리는 방법으로 추천할만한 방법입니다.

특히, 손가락으로 툭툭 치거나 두피를

지그시 누르는 등 순환이 잘되도록

두피 마사지를 한 뒤 머리카락을

스팀타월로 잘 감싼 후 반식욕을

하는 것을 추천드립니다.


출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/223009068397