청년부
누운 상태에서 양팔을 90도로 벌린 후
무릎을 펴고 90도로 올려주세요
이때 발바닥이 천장을 보게 해주고
발끝이 천장을 향하게 반복해주세요
잠자기 전에 심장보다 높은 위치에
다리를 20-30분간 올려놓던지
배게 두 개 정도를 포개서 다리를 올려놓고 자면 좋아요
다리가 붓는 이유는 심장에서 멀리 있어 혈액순환이 잘 안되기 때문이에요
출처 앨리스필름
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- 천혜향50
- 아이다호
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