【假期增重】你們都是怎麼減掉這些體重的？ ？求助T_T

쀼우

아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!)
아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드
점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기!
저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드

*간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트
저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동

요렇게 하시면 효과 금방 봐요!!
닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고,
간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!!

저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요!
짱 추천드립니다