牙線和牙間刷是口腔護理的必需品。

我喜歡現在牙線的便利性，孩子們用起來也很方便。我以前用的是王塔牙線，後來換成了更便宜的替換裝。雖然它能清潔到臼齒，但感覺清潔效果不如普通牙線徹底。所以，我現在還是堅持用普通牙線。

我刷牙時，先用牙間刷清潔臼齒之間的縫隙，然後用普通牙刷刷遍整個口腔，最後用牙線清潔牙齒。

作為一名牙科保健師，讓我來給你一些基本的護理建議。

用牙線清潔整個口腔是好事，但清潔臼齒可能比較困難。如果您發現食物經常卡在臼齒裡，可以使用牙間刷。請盡可能使用牙線清潔前牙（只需清潔牙齒兩側的牙壁，不要按壓牙齦），牙間刷主要用於清潔臼齒。

刷牙時應採用旋轉式刷牙法（上排牙齒向下刷，下排牙齒向上刷），因為刷毛一次只能覆蓋約2到3顆牙齒。可以想像成一次刷兩顆牙齒；每顆牙齒刷10次，然後換邊，每兩顆牙齒重複刷10次。臼齒的咀嚼面要用力刷，每顆刷10次。由於內側前牙是弧形的，不能水平刷，應該垂直刷，每顆刷10次。

刷牙時，使用軟毛牙刷，從牙齦向牙齒方向刷，上下移動。這樣還能起到按摩牙齦的作用😄。這樣刷牙需要一些時間。如果您是新手，大約需要10分鐘，但每天正確刷牙一次比刷牙多次更重要。牙菌斑需要72小時才能變成牙結石，而牙結石單靠刷牙是無法去除的。

由於保險每年涵蓋一次洗牙，因此強烈建議每年進行一次洗牙。

我相信大家都已經這麼做了，但我希望這能幫助那些不知道的人。