大家都試試吧！不過我已經很久沒運動了。
首先，坐在椅子上，雙手交叉抱在胸前，背部挺直。
（建議座椅高度為40公分）
此時，務必確保膝蓋比腳趾向前伸展得更遠。
接下來，保持雙臂交叉，抬起一條腿，然後慢慢地用另一條腿站起來，並保持這個姿勢 3 秒鐘。
如果你無法保持這個姿勢3秒鐘，表示你的體能太差了。
如果你連起床都做不到，那就表示你嚴重缺乏運動。
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