空腹服用營養補充劑

有一個孩子因為缺乏營養補充而挨餓。

有個孩子做不到…

跟你分享一下~

你們中的許多人可能把這當作內在美…

請參考此方法保護您的胃。

[每種補充劑的建議服用時間]

• 乳酸菌：空腹服用飯前服用，有助於吸收並保護消化系統。
• 維生素：餐後服用可能引起腸胃不適。如果服用複合維生素，請注意避免過量，確保成分不會與其他維生素重疊。每日攝取足夠的維生素以維持血液中維生素水平穩定。定期在固定時間最重要的是要吃掉它。
• 葉黃素：由於它含有保護眼睛的成分，因此是開啟美好一天的理想選擇。請在[時間]服用，但由於它是脂溶性的，請在飯後服用。
• 鐵補充：最好空腹服用，以便更好消化。牛奶、咖啡和綠茶會影響鐵補充劑的吸收。因此，它不適合白天食用。但是，由於空腹食用可能會引起胃灼熱，建議在午餐和晚餐之間食用。
• Omega-3：由於其具有抗氧化作用，建議睡前服用，以便身體休息和恢復。由於它是脂溶性的，建議晚餐後服用。
• 維生素C：它也具有抗氧化作用，所以睡前服用比較好。
• 鈣、鎂：飯後服用，空腹服用可能引起胃灼熱。它們有助於骨骼健康，也有助於睡眠，因此建議睡前服用。
• 鋅：飯後服用，空腹服用可能引起胃灼熱。避免晚上服用鈣，最好在白天服用。
• 水飛薊：最好空腹服用，但如果身體不耐受，可在飯後服用。服用時間並不重要，但建議睡前服用，因為此時肝臟處於修復狀態。
• 蜂膠：您可以隨時服用。

來源： https://titirang.com/20?category=1017997 【指南：Tistory】