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週日居家運動是短時但強度很大的全身Tabata訓練。
我一開始採用的是一體化的日常照護方案。
일요일 홈트로 스트레칭 하고 근육 풀면 시원 하지요
어려운 동작도 천천히 잘 배우셨어요 거창한 기구 없어도 효과 확실합니다
