如何減少內臟脂肪？

最近，我身上隻長了肚子上的贅肉。

我快變成瘦胖子了。

他們說這是因為我的肌肉量減少了，內臟脂肪增加了。

即使我透過有氧運動（步行、跑步）減輕了體重，我的內臟脂肪水平也不會下降。

努力鍛煉，進行肌力訓練

在自行車和跑步機上進行類似「天堂階梯」的有氧運動

他們建議我進行高強度間歇訓練（HIIT）。

看來我需要做一些強度更大的有氧運動了。

飲食方案包括16:8間歇性斷食，

不包括加工食品、飲料、酒精飲料等。

他們建議我採用低碳水化合物、高蛋白的飲食。